認知行動療法（野菜） 🌱 自分を受け入れる力が人生を変える！野菜1kg摂取習慣から学んだセルフアクセプタンスの科学
こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べる健康オタクブロガーとして、今日は少し違った角度からお話しします。実は「野菜をたくさん食べる」という一見シンプルな習慣を続けるために、私が最も重要だと感じているのが「セルフアクセプタンス（自己...
野菜
認知行動療法（野菜） 
認知行動療法（野菜） 🥦 野菜1kg生活を支える「セルフコンパッション」の力｜自分を責めずに健康習慣を続ける科学的アプローチ
こんにちは、ベジネコです！「今日も野菜食べられなかった…」「健康的な食生活、続けられない自分はダメだ…」そんな自己批判の声、聞こえてきませんか？実は私も3年前までは、野菜をほとんど食べない生活を送り、そのたびに自分を責めていました。それが今...
認知行動療法（野菜） 🥬 野菜1kg生活を続ける秘訣は「行動活性化療法」にあった！科学的アプローチで食習慣を変える方法
こんにちは、ベジネコです！「野菜をもっと食べたいけど、なかなか続かない…」「健康的な食生活、わかってはいるけど行動に移せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は私も3年前までは、野菜をほとんど食べない生活を送っていました。それが今では毎日...
認知行動療法（野菜） 🥦 思考と距離を置いて野菜1kgを実現！脱フュージョンで食習慣を変える方法
こんにちは、ベジネコです！「野菜は体にいいとわかっていても、なかなか食べられない…」「健康のために野菜を増やしたいけど、続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は私、3年前までは野菜が苦手で、1日の摂取量は100g程度。それが今では毎日...
野菜 【栄養学最新研究】野菜1kg摂取の科学的効果｜25の論文から見えた真実
こんにちは、ベジネコです🥦今回は「野菜摂取量と健康効果」に関する最新の研究論文をまとめてみました。私自身、毎日1kgの野菜を摂取していますが、その習慣が科学的にどう裏付けられるのか、気になっていたんです。結論から言うと、野菜摂取量を増やすこ...
野菜 【栄養学最新研究】野菜1kg摂取の科学的効果｜25の論文から見えた真実
こんにちは、ベジネコです🥦今回は「野菜摂取量と健康効果」に関する最新の研究論文をまとめてみました。私自身、毎日1kgの野菜を摂取していますが、その習慣が科学的にどう裏付けられるのか、気になっていたんです。結論から言うと、野菜摂取量を増やすこ...
自己紹介 野菜800gまでの道のり～レベル3.5～
こんにちは、ベジネコです！今日は私が毎日1kgの野菜を食べながら実践している、タンパク質摂取の最適化についてお話しします。前回、「野菜800gまでの道のり～レベル3～」でタンパク質について、お話ししたかと思うんですが、もう少し詳しく説明しよ...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル3～
というわけで野菜800gまでの道のりレベル3に入りたいと思いますー。前回の記事ではレベル2として野菜を食べることの習慣化について書いていきました。とりあえずどんなときでも少量でも構わないので、野菜を食べて野菜に触れる機会を増やすというお話で...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル2～
野菜800gに到達するまでレベル2に入りました。前回の記事ではレベル1として野菜を食べるメリットをご紹介しました。 レベル10とか書いているんですけど、正直10段階を超える可能性もありまして、そういうときはレベル7.5とかにするかもしれませ...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル1.5～ 🌱✨
こんにちは、ベジネコです！前回、「野菜800gまでの道のり#1」で「野菜と果物をたくさん食べると人生の満足度が上がる」というお話をしたかと思うんですが、私の日々の実践を裏付ける科学的エビデンスについてお話しします。私自身、毎日約1kgの野菜...