認知行動療法（野菜） 野菜をたくさん食べるための「認知行動療法」②
ってことで、野菜をたくさん食べるための認知行動療法の第2弾に入りましたー。前回は認知行動療法の概要についてざっくりご説明してまいりました。これを長いシリーズ化するかは分からないんですが、目標設定って観点から考えるとメンタルの影響がでかいので...
野菜
認知行動療法（野菜） 
認知行動療法（野菜） 野菜をたくさん食べるための「認知行動療法」①
これまで野菜800gまでの道のりっていうのをシリーズ化してきたと思うんですが、人それぞれ進むペースが違うのは当然だと思っておりまして。というのも、自分が野菜を800g食べるならこんな感じで進めるかなーとは言ったものの、レベル3とかで止まって...
野菜 野菜800gまでの道のり～まとめ～
ということで野菜800gまでの道のりシリーズが割と長くなってしまった気がするので、まとめをして整理したいと思います。 レベル1～野菜を食す理由について～ レベル1では野菜をなぜ食すのか、ということについてお話してきました。理由が分からないと...
野菜 野菜800gへの道のり～レベル10～
ということで野菜800gまでの道のりの最終回になりますー。レベル9では冷凍野菜を業務スーパーで購入しまくろうというお話でした。もはや冷凍野菜をゴールと思っていたので、これ以上できることってあるのかなーと思っておりました。 ドレッシングや塩を...
野菜 野菜800gへの道のり～レベル9～
ということでついにレベル9に入りましたー。一応レベル10をゴールにしようと思っていたんですけど、正直今回のレベル9が最終回でもいいのかなーと思っております。それぐらいもうできることはやってきたんじゃないかなーと思っておりまして。自分でもいろ...
野菜 野菜800gへの道のり～レベル8～
ということで野菜800gへの道のりレベル8に入りましたー。前回は「ながら食い」をして800gに到達してみよう！というお話でしたがいかがでしたか。野菜の習慣がついて、フードプロセッサーで撹拌し、あえてながら食いをすることでかなり量を食べること...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル7～
ってことでレベル7に入りましたー。レベル10をとりあえずゴールとして設定しているので、ここまで来たら後半戦とも言えましょう。前回はフードプロセッサーで野菜を砕いてチョップドサラダにして食べよう！というお話でしたがその後いかがでしょうか。40...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル6～
ということで野菜800gまでの道のり～レベル6～に入りました。前回はドレッシングを体にいいドレッシングをかけて野菜を大量に食べようぜ！っていう話でした。私の予想ではレベル5の段階で野菜は200~300gぐらいクリアしているのかなーと思います...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル5～
ということで野菜800gまでの道のりレベル5に入りましたー。これまで野菜の習慣化やPFCバランスなどいろいろ書いてきましたが、ここからは実際に少しずつ野菜を食べるための手法をご紹介していけたらと思います。 ドレッシングについて レベル2で少...
野菜 野菜800gまでの道のり〜レベル4〜
野菜800gまでの道のりレベル4に入りました。さてここでは前回のPFCバランスに引き続き、「カロリーの質」について学ぼうという章になります。次回のレベル5からは具体的な野菜の増やし方（実践編）についてご説明していきますんで、今回で座学編は終...