野菜

こんにちは、ベジネコです🐱 いつもは野菜1kg摂取のための方法論や認知行動療法を駆使したメンタルテクニックについて書いていますが、今日は少し趣向を変えて、最近私がどっぷりハマっているブログ記事作成の楽しさについてお話しします📝💕始まりは手探...

こんにちは、ベジネコです🌱「イモ類って炭水化物だから太るんじゃない？」「サツマイモとジャガイモ、どっちが体にいいの？」「イモ類を健康的に食べる方法はあるの？」こんな疑問をお持ちではありませんか？私は毎日約1kgの野菜と一緒に、低温調理したサ...

こんにちは、ベジネコです🌱前回、「野菜に関する研究」「ストレス対策」「雑談」の3本柱でやっていこうと言っていたんですが、これってマガジンとかでまとめたらもっとみやすくなったりするのかなーとか考えている今日この頃です。ってことで今回は野菜に関...

こんにちは、ベジネコです！私は毎日約1kgの野菜を食べる習慣を続けています。「そんなに食べられるの？」と驚かれることも多いのですが、実は科学的にも理にかなった食習慣なんです✨今回は私が野菜1kg生活を続けて実感した変化と、誰でも始められる継...

こんにちは、ベジネコです🐱「毎日野菜1kgなんて無理...」そう思っていませんか？実は私も最初はそう思っていました。でも今では業務スーパーのアブラナ科野菜2パックをサクッと平らげる生活を送っています。今回は「習慣化」について科学的に掘り下げ...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣。正直、毎日が順調なわけではありません。「今日も野菜切るの、めんどくさいなぁ…」こんな気持ちになる日も多いのですが、そんな時に私が使っている心理テクニックが「リアプレイザル（再...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣。これを支えているのは、実は心理学の力も大きいんです。今日は「ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の六角形」という心理療法のモデルを、野菜摂取習慣に応用する方法を...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣。実は、これを支えているのは私一人の意志だけではないんです。今日は、健康習慣の隠れた味方「ソーシャルサポート」について、科学的視点から掘り下げてみたいと思います✨ソーシャルサポ...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続ける私が、最近ハマっている思考法があります。それが「メンタルタイムトラベル」。実は、この思考法が野菜習慣を続ける強力な武器になっているんです！今日はその秘密をお話しします✨メンタルタイムトラ...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣を通して、私が身につけた意外な力があります。それが「レジリエンス」。「今日も野菜食べるの大変だな…」と思いながらも続けられる理由、実はここにあったんです！レジリエンスって何？🤔...