運動の習慣化への道のり

ということで運動の習慣化への道のりの第5弾に入りましたー。前回は目標の設定と鍛える部位についてご説明してきました。大きい筋肉と小さい筋肉について説明できればなーと思います。 多関節運動、単関節運動 世の中には多関節運動と単関節運動っていう考...

ということで初心者編の第4弾に入りましたー。第２弾、第３弾でジムの運動指導についてご紹介してきました。そして今回からはジムでの具体的なメニューに入りたいと思います。ちなみに習慣化の観点から言うと、家から近いところにあるジムに入会するのがベス...

ということで初心者編の第3弾に入りましたー。前回はジムのご紹介とエニタイムさんの運動指導についてお話してきました。そして今回は運動指導についてもう少し詳しく掘り下げていければなーと思います。 エニタイムさんの運動指導について 運動指導につい...

ってことで初心者編の第2弾に入りましたー。前回は初心者編におけるゴールについて説明してきました。筋トレと有酸素運動をほどほどにやってみようというお話でした。 ジムについて ということで今回はついにジムデビューをしてみよう！というお話になりま...

ということで運動の習慣化編の初心者編がスタートしましたー。前回までは超初心者編ということで、運動を全くしたことのない方がいかに慣れるかということを解説してきました。そして運動が楽しくなるまでは3週間ほどかかるので、それまではメンタルのハード...

ということで、今回は超初心者編の総まとめに入りたいと思いますー。たくさん書いてきたんで、こういうまとめも必要になってくると思いまして。 いつになったら運動が楽しくなってくるのか 第1章では、いつになったら運動が楽しくなってくるのかを知って、...

ということで、こちら第5弾に入りましたー。前回は自然でアクティビティを行ってリフレッシュしようというお話でした。意外とこういった気持ちいい運動だったら3週間乗り切れたりするのではないでしょうか。前回の記事を書いてから、個人的にはやっぱ自然の...

ということで、超初心者編の第4弾に入りましたー。前回は運動の記録をつけて自分の成長を感じられるようにしようというお話でした。3週間で辛さを乗り切れるというお話をしたので、今回も運動を楽しめるようになるための活動をご紹介できればと思います。 ...

ということで運動の習慣化シリーズ第3弾に入りましたー。前回はバカバカしいくらい小さい目標を作ってメンタルのハードルを下げよう！っていうお話でした。とりあえずこちらを1週間ぐらい続けていただいて、続けられたら負荷を少しずつ上げていくって感じに...

ってことで運動の習慣化への道のりシリーズの続きになりますー。前回はいつになったら運動が楽しくなってくるのかということを書いたと思います。いつ楽しくなるのかわからなければモチベーションの維持もしんどいですからね。そして続いてはメンタルのハード...