認知行動療法（野菜）

こんにちは、ベジネコです！私は毎日約1kgの野菜を食べる習慣を続けています。「そんなに食べられるの？」と驚かれることも多いのですが、実は科学的にも理にかなった食習慣なんです✨今回は私が野菜1kg生活を続けて実感した変化と、誰でも始められる継...

こんにちは、ベジネコです🐱「毎日野菜1kgなんて無理...」そう思っていませんか？実は私も最初はそう思っていました。でも今では業務スーパーのアブラナ科野菜2パックをサクッと平らげる生活を送っています。今回は「習慣化」について科学的に掘り下げ...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣。正直、毎日が順調なわけではありません。「今日も野菜切るの、めんどくさいなぁ…」こんな気持ちになる日も多いのですが、そんな時に私が使っている心理テクニックが「リアプレイザル（再...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣。これを支えているのは、実は心理学の力も大きいんです。今日は「ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の六角形」という心理療法のモデルを、野菜摂取習慣に応用する方法を...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣。実は、これを支えているのは私一人の意志だけではないんです。今日は、健康習慣の隠れた味方「ソーシャルサポート」について、科学的視点から掘り下げてみたいと思います✨ソーシャルサポ...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続ける私が、最近ハマっている思考法があります。それが「メンタルタイムトラベル」。実は、この思考法が野菜習慣を続ける強力な武器になっているんです！今日はその秘密をお話しします✨メンタルタイムトラ...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べ続けるという習慣を通して、私が身につけた意外な力があります。それが「レジリエンス」。「今日も野菜食べるの大変だな…」と思いながらも続けられる理由、実はここにあったんです！レジリエンスって何？🤔...

こんにちは、ベジネコです🐱毎日1kgの野菜を食べる健康オタクブロガーとして、今日は少し違った角度からお話しします。実は「野菜をたくさん食べる」という一見シンプルな習慣を続けるために、私が最も重要だと感じているのが「セルフアクセプタンス（自己...

こんにちは、ベジネコです！「今日も野菜食べられなかった…」「健康的な食生活、続けられない自分はダメだ…」そんな自己批判の声、聞こえてきませんか？実は私も3年前までは、野菜をほとんど食べない生活を送り、そのたびに自分を責めていました。それが今...

こんにちは、ベジネコです！「野菜をもっと食べたいけど、なかなか続かない…」「健康的な食生活、わかってはいるけど行動に移せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は私も3年前までは、野菜をほとんど食べない生活を送っていました。それが今では毎日...