運動 運動の習慣化への道のり～初心者編②
ってことで初心者編の第2弾に入りましたー。前回は初心者編におけるゴールについて説明してきました。筋トレと有酸素運動をほどほどにやってみようというお話でした。 ジムについて ということで今回はついにジムデビューをしてみよう！というお話になりま...
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運動 運動の習慣化への道のり～初心者編①
ということで運動の習慣化編の初心者編がスタートしましたー。前回までは超初心者編ということで、運動を全くしたことのない方がいかに慣れるかということを解説してきました。そして運動が楽しくなるまでは3週間ほどかかるので、それまではメンタルのハード...
雑談 仕事机をいろいろ試した件
前から仕事机はスタンディングデスクを使っておりまして、その理由としてはスタンディングデスクで 背中や腰の痛みが改善 生産性と集中力が増加 仕事のあとにも健康的な活動を行うようになった みたいなことが分かってたりするんで(R)、よしスタンディ...
運動 運動の習慣化への道のり～超初心者編まとめ（目標：健康の最大化）～
ということで、今回は超初心者編の総まとめに入りたいと思いますー。たくさん書いてきたんで、こういうまとめも必要になってくると思いまして。 いつになったら運動が楽しくなってくるのか 第1章では、いつになったら運動が楽しくなってくるのかを知って、...
運動 運動の習慣化への道のり～超初心者編⑤（目標：健康の最大化）～
ということで、こちら第5弾に入りましたー。前回は自然でアクティビティを行ってリフレッシュしようというお話でした。意外とこういった気持ちいい運動だったら3週間乗り切れたりするのではないでしょうか。前回の記事を書いてから、個人的にはやっぱ自然の...
野菜 野菜800gへの道のり～レベル9～
ということでついにレベル9に入りましたー。一応レベル10をゴールにしようと思っていたんですけど、正直今回のレベル9が最終回でもいいのかなーと思っております。それぐらいもうできることはやってきたんじゃないかなーと思っておりまして。自分でもいろ...
運動 運動の習慣化への道のり～超初心者編④（目標：健康の最大化）～
ということで、超初心者編の第4弾に入りましたー。前回は運動の記録をつけて自分の成長を感じられるようにしようというお話でした。3週間で辛さを乗り切れるというお話をしたので、今回も運動を楽しめるようになるための活動をご紹介できればと思います。 ...
野菜 野菜800gへの道のり～レベル8～
ということで野菜800gへの道のりレベル8に入りましたー。前回は「ながら食い」をして800gに到達してみよう！というお話でしたがいかがでしたか。野菜の習慣がついて、フードプロセッサーで撹拌し、あえてながら食いをすることでかなり量を食べること...
運動 運動の習慣化への道のり～超初心者編③（目標：健康の最大化）～
ということで運動の習慣化シリーズ第3弾に入りましたー。前回はバカバカしいくらい小さい目標を作ってメンタルのハードルを下げよう！っていうお話でした。とりあえずこちらを1週間ぐらい続けていただいて、続けられたら負荷を少しずつ上げていくって感じに...
野菜 野菜800gまでの道のり～レベル7～
ってことでレベル7に入りましたー。レベル10をとりあえずゴールとして設定しているので、ここまで来たら後半戦とも言えましょう。前回はフードプロセッサーで野菜を砕いてチョップドサラダにして食べよう！というお話でしたがその後いかがでしょうか。40...