ということで、超初心者編の第4弾に入りましたー。前回は運動の記録をつけて自分の成長を感じられるようにしようというお話でした。
3週間で辛さを乗り切れるというお話をしたので、今回も運動を楽しめるようになるための活動をご紹介できればと思います。
自然に触れ合おう
皆さん、自然の中で散歩やジョギングをすることで、リフレッシュしたことがあるのではないでしょうか。個人的には夏場以外だったら、静かな自然のなかで散歩をすることがめちゃくちゃ好きなんですよね。
そもそも人類は大自然のなかで進化した生物なので、大都会のような人工物であふれている環境では、どうしても無意識のうちにストレスが溜まっちゃうのではないかと思います。
それゆえに多くの人の場合は自然の中に身を置くと、一気にストレスレベルが最適化される傾向があったりします。そりゃそうですよね。
ってことでざっくり自然と触れ合うメリットをご紹介しておくと
といった感じで、まだまだ自然のメリットはたくさんあるんですが、こちらを見る限り定期的に自然と触れ合う方が良いんだろうなーと思います。
具体的な自然でのアクティビティ
それでは具体的な自然のアクティビティってどんなのがあるの？と思うかもしれないのでご紹介します。
- 自然の中を歩く：おそらくこれは想像できると思いますが、森や川など自然が多い場所を歩くというやり方になります。個人的には地元で結構自然が多かったりするので、これを近所でやってるときがめちゃくちゃリラックスできているなーと思います。
- ゴミ拾いをする：こちらは散歩のときにゴム手袋とゴミ袋を持って行って、近所のゴミを集めるというアクティビティ。こちらも自然に触れあえますし、地域もきれいになるのでオススメ。あんまりやったことがなかったので、やってみようかな。。。
- 公園で何かしら遊ぶ：公園でボール遊びでも穴掘りでもなんでも構いません。童心に帰って自然の中で遊ぶこともいいんじゃないでしょうか。週に1回、30分ほど自然にふれるだけで、うつ病のリスクが大幅にさがるってことも分かってたりするので、こちらもオススメ。
まとめ
ってことで今回は自然の中でなんでもいいから体を動かしてみて、メンタルのハードルを下げて運動を楽しめそうなアクティビティをご紹介しました。
3週間を乗り切るために、自然の中と触れ合おうって書いてきましたが、こちらはずっと続けていってもいいと思います。とにかくリラックスできますんで。
休日に近くの公園で子供と遊んだり、一人で散歩するぐらいだったら意外と乗り切れるんじゃないかなーと思います。なのでぜひ皆様も自然のなかで過ごして最初の3週間を乗り越えましょう！
